z każda masa-redukcjeą tej skory bedzie mniej, mysle, że po 2-3latach to sie samo rozejdzie. nie masz 60lat, żeby tak nie było./ Niby tak, ale często też mnie drażni jak ktoś ma mega dużo skóry i mu piszą, że się rozciągnie z czasem, bzdura, tzn zależy, np. ja miałem na początku dużo na klatce, bardzo dużo, ale akurat u mnie klatka rośnie chyba [...]
z tego co można przeczytać u Liptona w dzienniku, to kręci mnóstwo cardio dziennie, stąd ta ilość kalorii na redu jest wyższa, bo jest większy przepał tych kcal, można nie kręcić i jeść trochę mniej
z tego co można przeczytać u Liptona w dzienniku, to kręci mnóstwo cardio dziennie, stąd ta ilość kalorii na redu jest wyższa, bo jest większy przepał tych kcal, można nie kręcić i jeść trochę mniej Nie patrz na kardio, a na aktywność w ciągu dnia.
[...] przed silowym zostaw platki, 20g to naprawde malo, mozesz smialo zwiekszyc ilosc Posilek 2 (zaraz po treningu) nie mam zadnej odzywki,moze zakupie, wiec mam tu problem co zjesc... zjedz chociaz banana Posilek 3 kasza gryczana, 50g piers kurczaka, 100g pomidory, 3 srednie dynia, 5g ok -traktujemy ten posilek jako potreningowy Posilek 4 ryba, [...]
Z tortem za dużo roboty, ale ciasto z borówkami sobie upiekłam:-) chociaż nie wiem po co, bo i tak za dużo jem a za mało się ruszam.. Niby nie robiliśmy jakichś wielkich zapasów, ale jakoś tak za każdym razem ostatnio kupujemy więcej, niż trzeba, chyba żeby móc spokojnie wyłożyć na taśmę tyle, żeby swoją wizytę w sklepie uzasadnić}:-( no i się [...]
Miska: 1738 kcal. B128 T61 W182 Nie mogę jeść bananów, ugryzłam dwa razy i boli żołądek.. za każdym razem to samo i co jakiś czas sprawdzam, czy nic się nie zmieniło}:-( z tego też względu wyszedł spory deficyt, bo nie miałam już ochoty nic jeść.. /SFD/2020/6/30/76f0cf966d3e42ea9f44f8d59e29054f.jpg
ale zasady diety dla osob z problemami z tarczyca znasz? czytalas wypiske jak jesc? jezli bierzesz leki to nie przyjmuj z gory mniejszych kalorii, a wrost ok, tylko caly czas 1400to malo biorac wzros pod uwage to 1600bylo by rozsadniejsze chociaz zalezy co chcesz jak ci dobrze to tak jedz ale bedzie trudno dalej. i fajnie dawaj dawaj :-)
Ahoj wróciłam \-) Już mniej więcej na stałe no chyba że jutro mnie gdzie na weekend poniesie ;-) Starałam się jeść w miarę rozsądnie ale w dni i noce spędzone na rozjazdach autobusami po zadupiach nie do końca mi się to udawało. Rozmiar ewentualnych spustoszeń w wymiarach ogarnę za parę dni jak przyjdzie @ bo się nie chcę na razie denerwować :-> I [...]
[...] gram pierś z kurczaka - 70 gram warzywko (ogórek, pomidor) V posiłek - 18.20 Makaron - 50 gram ryba, twaróg, - 50 gram mleko Przed snem biały ser - 60 gram Jakie zamienniki mogą być do posiłkow IV i V? Żeby codziennie nie jesc tego samego. Bardzo wiele Dieta słaba na redukcji szłoby więcej jeść, poczytaj jeszcze. Który posiłek przed/po treningu?
Armagedda Posiłek po treningu 30 minut po odżywce. Waż się co tydzień-dwa Tran/Omega3 uzupełnią trochę tłuszcze Pytania: 1.Czy możesz mi zaproponować jakieś "dania zastępcze" ??Wiadomo że nie wytrzymam jedzenia cały czas tego samego ?? Popatrz na inne diety, dużo możliwości jest 2.Jak zapatrujesz się na jedenie typu tortilla (mięso z [...]
[...] -55Kcal -0,5g B -13g W -0,1 Kcal 660Kcal 21 B 95 W 25 T(7,65 12,1 4,15) ____________________________ 2śniadanie i tu jest problem siedze w szkole i nie bardzo wiem co tam jesc myslalem nad jakims owocem, nasionami... koło godzny 11.15 ?????????????????? ____________________________ Przed treningiem 15 100g ryż biały/raz na jakiś czas [...]
Witam, x stron temu dobrzy ludzie stąd pomagali mi zmodyfikować moją dietę na redukcję, i wszystko było dobrze, dopóki nie przyszedł 3 września, czyli codzienne ''wycieczki'' do szkoły. Dieta wcześniej wyglądała tak: Posiłek I 8:30 100g musli 400ml mleka 0,5% Posiłek II 11:00 100g jogurt naturalny + otręby posiłek III 14:00 (przed treningiem) [...]
Chodzi mi o to czy między kolacją a posiłkiem przed snem może być mała różnica czasowa lub jej brak. Z tego co pamiętam to koalcja powinna być 2h po potrenigowym. Przed snem 1h przed snem. (Dobrze pamiętam? ) I mam dylemat czy jeść 15minut przed snem(sam twaróg) czy połączyć kolację z twarogiem i jeść to z godzine przed snem. Trochę to zawiłe [...]
Podziwiam Cie, ze cwiczysz brzuch Renatkowłaśnie w tym pokoju będę szukała motywacji, póki co jeszcze ból stawu mnie ogranicza. Dzisiaj zrobiłam brzuch z samego rana, póki staw nie jest styrany po całym dzionku Forma niestety kiepska... Marcinplan jest taki, 1600kcal i taki podział przez 2 tyg., kolejne 2 tygodnie 1400kcal jeśli nie będę mogła [...]
[...] ogole w tygodniach niskich jezeli chcesz pojsc w kierunku LC to zwieksz glownie tluszcz, pamietaj ze nie cwiczysz silowo. osobiscie nie lubie sugerowac tego jak i ile należy jesc, uwazam, ze kazdy powinien zlapac wyczucie tego co mu sluzy i w jakich ilosciach ja np. nie jem w ogole owsianki. A tak na marginesie, powiedz co jadlas ze tak szybko [...]
obnizyles kcal czy jesz tyle co w tescie poprzednim? i ile tak mniejwiecej kcal jesz? Zmieniony przez - ada6m w dniu 2012-08-07 16:07:32 Mniej więcej kalorii jem około 3200 nawet więcej staram się jeść co te 3 godziny czasem 4 godziny ale jem na oko . W posiłku mam około 40-50 gram białka,węgle z warzyw więc nie wliczam z odżywki białkowej też [...]
Dzieki Martucca za szybka odpowiedz. No to zaczynajac od ankiety: Wiek : 27 Waga : 61 Wzrost : 174 Obwód w biuście : ok.85 Obwód pod biustem : ok.73 Obwód talii w najwęższym miejscu :64 Obwód na wysokości pępka : 75 Obwód bioder : 95 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra,uda,boczki W [...]
Mam wrażenie,że o insulinooporności decyduje głównie wskaźnika Homa Ir ,który obliczamy ze stosunku glukozy i insuliny na czczo. Oczywiście niska insulina na czczo nie wykluczy hiperinsulinemii, aczkolwiek dużo powie o stanie gospodarki glukozowej. Ponadto bez wiedzy jaki jest wyjściowy wynik glukozy na czczo,nie możemy sugerować robienia [...]
Tak ja sobie czytam i czytam ten dziennik i nawet z mojej minimalnej wiedzy widzę, że p******icie Panie Godula :-) Przy lekkich wspomagaczach, pomijając fakt, że z mojej winy tak długo to trwa zredukowałem fat z 22% do ok 15-16% przy zachowaniu wagi, co za tym idzie zbudowałem przy tym trochę mięcha. Aten ciągle o tych swoich 2000kcal :D Może weź [...]
Dziewczyny tak to jest, że czasami będzie zajęty sprzęt, wypadnie lub przesunie nam się trening przez siłę wyższą. Życie. I nie ma co się przejmować ;-) Mi_piacce, doskonale Cię rozumiem bo też nie jem mięsa, w tym ryb. U mnie jajka stanowią bazę. Nie są takie drogie i nie przejadają się, bo można je jeść na milion sposobów. I uwierz mi, że schody [...]
[BLOG] Hidan20 Transformacja od 120kg
